「送课啦」一组力量瑜伽序列,练出翘臀、马甲线,整个人年轻10岁!

  • 日期:08-19
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瑜伽网昨天我想分享image.php?url=0MrDUIKvIi

今天练习的难度如下:

说到好身体

背心和臀部是标准配置。

与此同时,它已成为许多人的目标。

克力旗很简单

这不容易做到。

经过一段时间的练习,我发现没有出现背心线,我肚子上的肉松弛松弛。怎么了?

事实上,核心肌肉群缺乏力量和稳定性。今天,如果老师带您参加一组修甲训练计划,针对核心肌肉群进行有针对性的训练,非常适合想要在腹部燃烧脂肪并做修指甲的伽玛人,请遵循练习!

视频口译

内容:马加线发展计划

显示:老师若妍(视频拍摄:瑜伽网络)

时间:15'33“

扁平支撑是我们都熟悉的运动。在此基础上,侧面支持增加了练习的难度。有两种方式,一种是手掌支撑(更难),另一种是手臂支撑。它的主要功能是锻炼斜腹肌。虽然侧板式的效果很强,但在实践过程中,无论哪种侧板式,我们都要注意肩部的位置。

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上臂应直接放置在肩部下方并垂直于地面。垂直地面是因为我们可以在这个位置使用更多的力来支撑身体。但如果你的上臂是倾斜的,你需要更多的力来维持身体的稳定性。如果你的力量不足以维持,肩膀会出现一定程度的影响。损坏,所以定位非常重要。

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